בחן את עצמך – האם אתה סובל מדאגות בלתי נשלטות

לכל היגד ענה ב- כן או לא

האם אתה סובל מ…:

1.      קושי להתרכז

2.      קשי שינה- נדודי שינה, קושי "להחזיק" שינה רציפה או האם השינה שלך מופסקת לעיתים קרובות

3.      אי שקט

4.      עצבנות, מתח, רוגז

5.      חוסר אנרגיה ונטיה להתעייף בקלות

6.      מתח שרירים קבוע

7.      דאגות מתמשכות, מציקות ובלתי סבירות לגבי תחום אחד או כמה בחיים (למשל עבודה, זוגיות, ילדים, משפחה, לימודים עווד)

8.      תחושה של חוסר יכולת לשלוט בדאגה

9.      האם הנטיה לדאגת יתר / דאגה בלתי סבירה מופיעה לעיתים קרובות ובמשך חצי שנה לפחות?

10.  האם הנטיה לדאגנות מפריעה לך בחיי היום-יום?

אם ענית על שאלות 7-10 בחיוב נראה כי הנך סובל מדאגנות יתר. אם ענית על שאלות נוספות בחיוב, ניכר כי אותה נטיה לדאגנות יתר גורמת לך למצבי לחץ וסטרס בחיי היום יום. דאגנות יתר היא תופעה המשלבת מאפיינים של חרדה ומתח. ישנן דרכים שונות בעזרתן ניתן להתגבר על אותה חרדה ולהפחית בצורה משמעותית ואף להפסיק את הדאגנות הכה מטרידה. טיפולים כאלה יכולים להיות טיפולים ממוקדים, קצרי טווח המשתמשים בטכניקות של ביופידבק או אלמנטים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. במקרים אחרים, הטיפול המומלץ הינו פסיכותרפיה ארוכת טווח, המשלבת אלמנטים קצרי טווח אך מעמיקה במניעים המביאים לנטיה לדאגנות מתמדת. הדרך הטובה ביותר לדעת איזהו הטיפול המומלץ היא להגיע לפגישת ייעוץ עם איש מקצוע שיוכל להתאים באופן אישי את שיטת הטיפול המתאימה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>