מה קורה כאשר יש בעיות שינה?
ראשית קיימים שלושה סוגים עיקריים של בעיות שינה- קושי להרדם, איכות שינה ירודה ויקיצה מוקדמת.
הבה נעבור אחד אחד.
בעיות בהרדמות יכולות לנבוע ממספר סיבות. הראשונה היא גיל. ככל שגילנו עולה הסיכוי לסבול מבעיית הרדמות עולה גם הוא ולכן אין זה יוצא דופן שאנשים מבוגרים נזקקים לסיוע בשינה. לצערי הרב רבים מהם יקבלו תרופה, לרוב מקבוצת הבנזודיאזפינים, אשר תסייע בהרדמות אבל תקשה מאד על הפסקתה בהמשך.
סיבה שניה לקשיי הרדמות היא חרדה. אנשים מסתובבים במיטה טרודי מחשבות ודאגות. הם מוטרדים ממה יקרה ולמה, נזכרים בחרדות הקיומיות והיומיומיות שלהם, חושבים על מבחן קרב, על ראיון עבודה, על בעיה גופנית ועוד
בדיכאון למשל, הפרעת השינה האופיינית היא יקיצה מוקדמת. כלומר אדם הולך לישון כהרגלו אך מתעורר מוקדם מהרגיל ללא יכולת לשוב ולהרדם
לגבי איכות שינה ירודה עם יקיצות חוזרות, זה מופיע במקרים שונים כולל בעיות גופניות, פוסט טראומה, התקפי חרדה ליליים ועוד.
פתרונות
ראשית שימוש בדברים לא תרופתיים. למשל ההתנהגות מעודדת שינה הנקראת הגיינת שינה, סדר ערב קבוע, הקפדה על ארוחות מסודרות וכולי.
לאחר מכן שמוש בטכניקות של הרפיה או דמיון מודרך, למי שתרגל. גם מדיטציה היא פתרון אפשרי.
תרופות הן פתרון מסוג מסויים ולפעמים הפתרון היחיד. לעיתים חיוני להשיג שינה טובה בזמן קצר יחסית ואין מספיק מרחב כדי להקנות הרגלי שינה טובים.

 

לעמודי תוכן נוספים: טיפול בחרדה חברתיתטיפול בחרדהקוגנטיבי התנהגותימצב רוח רע ודיכאוןדיכאון וחרדה במתבגריםריטלין להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגריםהפרעת קשב וריכוז במבוגרים וילדיםדיכאון בילדיםבחן את עצמך האם יש לך התקפי חרדה?

Related Articles:

אנשי המקצוע השונים המתמחים בתחומים שונים בקליניקה מאפשרת להתאים מטפל נכון ולתת לכם מענה מהיר, ממוקד ויעיל. צרו קשר באופן חופשי 0504239446

Tagged with →  
Share →

2 Responses to קשה לישון? אז לקחת תרופות או לא?

  1. מאת מודאגת:

    אם כך מה אפשר לעשות?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>