סימנים של מצבי לחץ- טיפול בלחץ וחרדה

לפני שנדון באיך לטפל בלחץ, כדאי להכיר מהם הסימנים המאפיינים מצבי לחץ וחרדה

אנשים שונים מגיבים אחרת, השוני מתבטא בסוג התגובה לאירוע כזה או אחר ובצירוף שונה של תגובות. תגובה ללחץ היא תגובה אנושית, לכן יש להתייחס למכלול התגובות הללו כתגובות טבעיות ולבחון איך להקל את החרדה והלחץ. כלומר כדאי להיות עסוקים פחות בלשפוט את התגובה (למשל מחשבות כאלה- זה אומר שאני לא נורמאלי) אלא לחשוב איך לשפר את המצב. אם ביטויי הלחץ מפריעים לתפקוד, כדאי מאוד לפנות לטיפול מקצועי, בייחוד כזה שמכיר את כל השיטות ויכול לתת מענה מותאם אישית. עוצמת הלחץ ואופן התגובה שונים מאדם לרעהו. עם זאת, קיימים כמה סימנים טיפוסיים ושכיחים, אותם נפרט.

ראשית, קיימים שינויים בהתנהגות: השינוי ההתנהגותי המרכזי הוא ניסיון להתרחק ממה שמעורר חרדה, כלומר, המנעות. עם זאת יתכנו סימנים נוספים: כעס וחוסר שקט יכולים להיות שכיחים, דקדקנות וחוסר גמישות יתכנו. לעיתים יופיעו אדישות והתכנסות, או פעלתנות ותלות מוגזמת בסובבים. בקרב ילדים הסובלים מחרדה קורה שהילד נצמד להוריו ואינו מוכן להישאר בלעדיהם. יש ילדים החוזרים לא לשלוט בצרכים ואחרים המגיבים בתוקפנות פיזית כלפי בני הבית או ילדים אחרים.

שנית מופיעים שינויים בחשיבה: קיים קושי להתרכז, יתכן עיסוק חוזר ובלתי פוסק בסיטואציות שכביכול גרמו לחרדה, ברוב המקרים המחשבות הן כי משהו נוראי עומד לקרות או להתרחש, וקיים עיסוק חוזר בדברים לכאורה מאיימים, שעלולים לקרות.

שלישית מופיעים שינוים רגשיים: כמובן פחד ואימה, לעיתים בלי הפסקה תתכן תחושת דיכאון, דאגה, כעס או עצבנות, לרוב עם תסכול רב ממצב שלמעשה אי אפשר לברוח ממנו. יתכנו רגשות אשמה או בושה, לרוב בלתי הגיוניות. החרדה מתבטאת רגשית ברגשות עזים המאופיינים בתחושות של דאגה, מתח ולחץ, כמובן פחד, דריכות יתר ותחושה שמשהו רע עלול לקרות והוא אכן קרב, תתכן תגובה מבוהלת ולא פרופורציונאלית לגירויים פתאומיים כמו רעש חזק או אפילו חלש. לעתים קיימים קשיים להירדם ופחדים המופיעים לעת ערב או לקראת השינה בלילה בנוסף יתכנו חוסר תאבון או ההפך- אכילת יתר עם או בלי שינויים במשקל.

רביעית קיימים שינויים גופניים: אנו יודעים כיום כי הנפש והגוף הם מקשה אחת ולפעמים הגוף מדבר את מה שהנפש מתקשה לבטא במילים. לחרדה יש לרוב ביטויים פיסיים, כמו רעד, דפיקות לב, הזעה מוגברת ותחושת דופק חזק או דופק מואץ, בחילה ואי נוחות בבטן או לחץ בבטן לעיתים עד שלשול, כאבי בטן או עצירות, תתכן נשימה מהירה, תתכן תחושת מחנק, ואנשים רבים מדווחים על משהו תקוע בגרון, כמו כדור, או תחושה של לחץ בחזה ועד תחושה של חוסר שליטה על מתן שתן. במצבים חריפים, יתכנו ביטויים נוספים, קשים יותר, כמו עילפון, תחושה של חוסר יכולת לדבר. יתכן- אך לא שכיח- לחוש קושי בהפעלת הגפיים עד כדי הרגשה שקיים מעיין שיתוק.

לכל מצבי החרדה הללו יש טיפול. בסך הכל טיפול בחרדה אינו מורכב, אך צריך להיות מותאם ספציפית לאדם. החל מלימוד של טכניקות להרפיה עצמית, דרך שימוש בתוספי תזונה, יוגה, מדיטציה ועוד, דרך טיפולים פסיכולוגיים שונים ועד תרופות
צרו קשר ואמצא לכם את הדרך המתאימה ביותר. אני בהחלט מאמין כי אדם שרוצה לסלק את החרדה שלו יכול לעשות זאת.

לעמודי תוכן נוספים: טיפול בחרדה חברתית, קוגנטיבי התנהגותי, התקף חרדה, טיפול בדיכאון, מצב רוח רע ודיכאון, דיכאון וחרדה במתבגרים, התמוטטות נפשית, ריטלין להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, דיכאון בילדים, בחן את עצמך האם יש לך התקפי חרדה?

אנשי המקצוע השונים המתמחים בתחומים שונים בקליניקה מאפשרת להתאים מטפל נכון ולתת לכם מענה מהיר, ממוקד ויעיל. צרו קשר באופן חופשי 0504239446