לפני שנדון באיך לטפל בלחץ, כדאי להכיר מהם הסימנים המאפיינים מצבי לחץ וחרדה

אנשים שונים מגיבים אחרת, השוני מתבטא בסוג התגובה לאירוע כזה או אחר ובצירוף שונה של תגובות. תגובה ללחץ היא תגובה אנושית, לכן יש להתייחס למכלול התגובות הללו כתגובות טבעיות ולבחון איך להקל את החרדה והלחץ. כלומר כדאי להיות עסוקים פחות בלשפוט את התגובה (למשל מחשבות כאלה- זה אומר שאני לא נורמאלי) אלא לחשוב איך לשפר את המצב. אם ביטויי הלחץ מפריעים לתפקוד, כדאי מאוד לפנות לטיפול מקצועי, בייחוד כזה שמכיר את כל השיטות ויכול לתת מענה מותאם אישית. עוצמת הלחץ ואופן התגובה שונים מאדם לרעהו. עם זאת, קיימים כמה סימנים טיפוסיים ושכיחים, אותם נפרט.

ראשית, קיימים שינויים בהתנהגות: השינוי ההתנהגותי המרכזי הוא ניסיון להתרחק ממה שמעורר חרדה, כלומר, המנעות. עם זאת יתכנו סימנים נוספים: כעס וחוסר שקט יכולים להיות שכיחים, דקדקנות וחוסר גמישות יתכנו. לעיתים יופיעו אדישות והתכנסות, או פעלתנות ותלות מוגזמת בסובבים. בקרב ילדים הסובלים מחרדה קורה שהילד נצמד להוריו ואינו מוכן להישאר בלעדיהם. יש ילדים החוזרים לא לשלוט בצרכים ואחרים המגיבים בתוקפנות פיזית כלפי בני הבית או ילדים אחרים.

שנית מופיעים שינויים בחשיבה: קיים קושי להתרכז, יתכן עיסוק חוזר ובלתי פוסק בסיטואציות שכביכול גרמו לחרדה, ברוב המקרים המחשבות הן כי משהו נוראי עומד לקרות או להתרחש, וקיים עיסוק חוזר בדברים לכאורה מאיימים, שעלולים לקרות.

שלישית מופיעים שינוים רגשיים: כמובן פחד ואימה, לעיתים בלי הפסקה תתכן תחושת דיכאון, דאגה, כעס או עצבנות, לרוב עם תסכול רב ממצב שלמעשה אי אפשר לברוח ממנו. יתכנו רגשות אשמה או בושה, לרוב בלתי הגיוניות. החרדה מתבטאת רגשית ברגשות עזים המאופיינים בתחושות של דאגה, מתח ולחץ, כמובן פחד, דריכות יתר ותחושה שמשהו רע עלול לקרות והוא אכן קרב, תתכן תגובה מבוהלת ולא פרופורציונאלית לגירויים פתאומיים כמו רעש חזק או אפילו חלש. לעתים קיימים קשיים להירדם ופחדים המופיעים לעת ערב או לקראת השינה בלילה בנוסף יתכנו חוסר תאבון או ההפך- אכילת יתר עם או בלי שינויים במשקל.

רביעית קיימים שינויים גופניים: אנו יודעים כיום כי הנפש והגוף הם מקשה אחת ולפעמים הגוף מדבר את מה שהנפש מתקשה לבטא במילים. לחרדה יש לרוב ביטויים פיסיים, כמו רעד, דפיקות לב, הזעה מוגברת ותחושת דופק חזק או דופק מואץ, בחילה ואי נוחות בבטן או לחץ בבטן לעיתים עד שלשול, כאבי בטן או עצירות, תתכן נשימה מהירה, תתכן תחושת מחנק, ואנשים רבים מדווחים על משהו תקוע בגרון, כמו כדור, או תחושה של לחץ בחזה ועד תחושה של חוסר שליטה על מתן שתן. במצבים חריפים, יתכנו ביטויים נוספים, קשים יותר, כמו עילפון, תחושה של חוסר יכולת לדבר. יתכן- אך לא שכיח- לחוש קושי בהפעלת הגפיים עד כדי הרגשה שקיים מעיין שיתוק.

לכל מצבי החרדה הללו יש טיפול. בסך הכל טיפול בחרדה אינו מורכב, אך צריך להיות מותאם ספציפית לאדם. החל מלימוד של טכניקות להרפיה עצמית, דרך שימוש בתוספי תזונה, יוגה, מדיטציה ועוד, דרך טיפולים פסיכולוגיים שונים ועד תרופות
צרו קשר ואמצא לכם את הדרך המתאימה ביותר. אני בהחלט מאמין כי אדם שרוצה לסלק את החרדה שלו יכול לעשות זאת.

 

לעמודי תוכן נוספים: טיפול בחרדה חברתיתקוגנטיבי התנהגותיהתקף חרדהטיפול בדיכאוןמצב רוח רע ודיכאוןדיכאון וחרדה במתבגריםהתמוטטות נפשיתריטלין להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגריםדיכאון בילדיםבחן את עצמך האם יש לך התקפי חרדה?

Related Articles:

אנשי המקצוע השונים המתמחים בתחומים שונים בקליניקה מאפשרת להתאים מטפל נכון ולתת לכם מענה מהיר, ממוקד ויעיל. צרו קשר באופן חופשי 0504239446

Tagged with →  
Share →

8 Responses to סימנים של מצבי לחץ- טיפול בלחץ וחרדה

  1. מאת Ori:

    שלום,
    אני כרגע עובד בגרמניה ומתפקד בעבודה עם המון לחץ שכבר ביצעתי בעבר בתור סיילזמן.אני סבלתי בעבר מהתקפי חרדה וכרגע בכל פעם שאני נכנס לעבודה אני מרגיש סחרחורות כאבי ראש ותחושה של חלקים רדומים בגוף,כאילו שיש לי עוגן שלילי על מקום העבודה.אני יודע שאני אצטרך טיפול בעתיד אך כעת אני מנסה להתמקד בעבודה וגם מאחר ואני לא בארץ ורחוק מההורים משפחה וחברים.יש לציין שהייתי ממש טוב בעבודה הזו בעבר ושכרגע אני מבין שהכל בראש שלי.אני אשמח להגיע לטיפול כשאהיה בארץ אבל בינתיים מה אוכל לעשות בכדי להיפתר מכאבי הראש האלה ומתחושת חוסר השליטה הזו.אשמח אם תוכל לעזור לי.
    המשך יום נעים

  2. מאת רוי:

    שלום רב!

    ברצוני לתאר מס' דברים שקורים לי
    כאשר אני נמצא באיזור הומה אדם אני מרגיש שמסתכלים עלי,
    דבר המלווה במן לחץ והזעה מוגברת.
    בנוסף, בעיקר בקשר אישי אחד על אחד, אני נלחץ ומתפקד פחות טוב מאשר בשיחות עם מס אנשים! כאילו חלק מהמוח שלי לא מתפקד במצב אינטימי.
    מה דעתך?

  3. [...] על הסימנים המופיעים כחלק מהחרדה תוכלו לקרוא בפוסט: סימנים של מצבי לחץ וחרדה [...]

  4. מאת קובי:

    שלום רב!!
    אבקש לתאר מספר סימפטומים על מנת לדעת האם מדובר בלחץ\ חרדה והאם לדעתך אתה יכול לעזור .
    ראשית מדובר על תופעות הנשמשכות זמן רב כ 6-7 שנים.
    ואני בן 36 נשוי ואב ל2 .
    מספר רב של פעמים במהלך היום אני מרגיש התקפים של חולשה עיפות הידיים והראש נשמטים ,הראיה מטשטשת קושי רב בריכוז ולפעמים בדיבור ובשמיעה.
    במצבים דינמיים זה כמעט ולא קורה .
    לפעמים הדבר קורה אפילו בבוקר ,אבל ניתן לומר כי ההתקפים הללו קורים כמעט בכל זמן ולא בהכרח בסיטואציות קבועות .

    אני מתאמן כשלוש פעמים בשבוע ולאחר אימון ברוב המקרים אני מרגיש מצויין.
    מצבי הרוח שלי עולים ויורדים תכופות .
    אגב אני חושב שאני חרד במידה גבוה יותר לפחות מהסובבים אותי בקשר למצבי הבראותי ואני מוצא את עצמי חושב על מחלות כאלה ואחרות במהלך היום .
    אודה להתייחסות והמלצות.
    בברכה,
    קובי

    • מאת Dr. Ilan Tal:

      שלום רב

      נשמע כמו חרדה… אבל צריך לבדוק. הסימנים הגופניים בחרדה כה רבים, והם פעמים רבות חמקמקים. מציע שתגיע לבדיקה, יתכן והייתי משלב בדיקת ביופידבק לפני, אשר תעזור מאד באבחון
      בברכה
      דר אילן טל

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>