רבים שואלים אותי האם ניתן להתמודד עם החרדה לבד בבית… אז התשובה היא כן!! בהחלט!! לא צריך לרוץ לפסיכיאטר בהכרח כדי למצוא טיפול לחרדה- אפשר למצוא דרכי התמודדות מוצלחים את מקפידים על הכללים הבאים:

1. מוותרים על השליטה!! ונותנים לחרדה להגיע- כאשר היא מגיעה מתמודדים איתה.

2. לומדים הרפיות נשימה ודימיון, ובהדרגה לומדים להשתמש בהן, קודם בחרדה הקלה ואחר כך בקשה יותר

3. לא נמנעים!! אסור לתת לחרדה לנהל לכם את החיים, כל המנעות גוררת המנעות נוספת.

4. לא מתביישים- מסבירים לסובבים מה קורה אתכם ומבקשים את עזרתם.

5. מקפידים על הגיינת שינה נכונה- כלומר צריך להקפיד על שינה טובה בלילה.

6. מורידים מתח הנגרם מגורמים חיצוניים כמו עבודה או משפחה. המטרה היא לא להוסיף עוד ועוד מתח ולהתמודד איתו… אלא להקפיד על הורדת מתח תמידית.

 

לעמודי תוכן נוספים: טיפול בחרדה חברתית, קוגנטיבי התנהגותיהתקף חרדהטיפול בדיכאוןמצב רוח רע ודיכאוןדיכאון וחרדה במתבגריםריטלין להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגריםהפרעת קשב וריכוז במבוגרים וילדיםדיכאון בילדיםבחן את עצמך האם יש לך התקפי חרדה?

Related Articles:

אנשי המקצוע השונים המתמחים בתחומים שונים בקליניקה מאפשרת להתאים מטפל נכון ולתת לכם מענה מהיר, ממוקד ויעיל. צרו קשר באופן חופשי 0504239446

Join the forum discussion on this post - (1) הודעות
Share →

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>