רבים שואלים אותי האם ניתן להתמודד עם החרדה לבד בבית… אז התשובה היא כן!! בהחלט!! לא צריך לרוץ לפסיכיאטר בהכרח כדי למצוא טיפול לחרדה- אפשר למצוא דרכי התמודדות מוצלחים את מקפידים על הכללים הבאים:
1. מוותרים על השליטה!! ונותנים לחרדה להגיע- כאשר היא מגיעה מתמודדים איתה.
2. לומדים הרפיות נשימה ודימיון, ובהדרגה לומדים להשתמש בהן, קודם בחרדה הקלה ואחר כך בקשה יותר
3. לא נמנעים!! אסור לתת לחרדה לנהל לכם את החיים, כל המנעות גוררת המנעות נוספת.
4. לא מתביישים- מסבירים לסובבים מה קורה אתכם ומבקשים את עזרתם.
5. מקפידים על הגיינת שינה נכונה- כלומר צריך להקפיד על שינה טובה בלילה.
6. מורידים מתח הנגרם מגורמים חיצוניים כמו עבודה או משפחה. המטרה היא לא להוסיף עוד ועוד מתח ולהתמודד איתו… אלא להקפיד על הורדת מתח תמידית.
לעמודי תוכן נוספים: טיפול בחרדה חברתית, קוגנטיבי התנהגותי, התקף חרדה, טיפול בדיכאון, מצב רוח רע ודיכאון, דיכאון וחרדה במתבגרים, ריטלין להפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, הפרעת קשב וריכוז במבוגרים וילדים, דיכאון בילדים, בחן את עצמך האם יש לך התקפי חרדה?
אנשי המקצוע השונים המתמחים בתחומים שונים בקליניקה מאפשרת להתאים מטפל נכון ולתת לכם מענה מהיר, ממוקד ויעיל. צרו קשר באופן חופשי 0504239446
Join the forum discussion on this post - (1) הודעותGoogle+